薄毛に悩む男性の育毛対策奮闘記|育毛を実践した男性の体験談まとめ

【35歳男性】
20代後半までは髪のことなど気にせず仕事一筋で生活を送っていました。

仕事帰りには脂っこいものを食べて帰宅してすぐ寝るというのが、私のルーティーンでした。

しかし、そんな生活を続けていくうちに私の中で1つ悩みができたのです。それは、ズバリ、抜け毛です。

最初は年のせいだと思っていましたが、時間が経つとともに抜け毛がひどくなり、会社の同僚にも笑われるようになってました。

仕事一筋で生きてきた人間からすると会社内でバカにされることは私のプライドが許しませんでした。そこから私の抜け毛克服人生が始まったのです。

・抜け毛を克服するためにやったこと
私が抜け毛を克服した方法は生活習慣の改善です。

私の中では主に、食生活の改善、運動、睡眠の3つを取り入れました。

・食生活の改善
私は野菜中心の生活に取り組みました。私の食事は脂っこいものを主に食べることが中心でしたが、髪の成長に必要なエネルギーは食事によって蓄えられます。

油物ばかり食べていると髪の成長に必要なエネルギーが効率的に吸収されません。

野菜中心の生活に改善することにより、血管がサラサラな状態になり、成長に必要なエネルギーを効率よく体の中に吸収できます。

・運動
抜け毛を克服するためには運動は大切です。ジョギングやウォーキングなどの軽い有酸素運動は血行を良く、抜け毛の防止につながります。

運動が嫌いな人には毎日最低10分間のジョギングをオススメします。私も運動嫌いなのでこの方法を取り入れていました。

・睡眠
睡眠は抜け毛を克服するために一番重要なことです。

髪の成長に必要な成長ホルモンは私たちが寝ているときにもでてきます。さらに詳しくいうと、私たちが深い眠りに落ちてから3時間後のタイミングで成長ホルモンが排出されます。

私が注意して欲しいことは以下のことです。私もこのことを気をつけ、抜け毛を改善することに成功しました。

・寝る前のスマホはなるべく控える
・睡眠の3時間前に食事をすませる
・寝る前のお風呂はぬるま湯にすること


スマホや食事などは夜遅くの食事は体に負担を与えます。

ストレスがたまると頭皮の血管が縮み、血行が悪くなります。最終的には円形脱毛症になる可能性が出てくるのです。

・抜け毛を克服して感じたこと
私はこの3つのことに取り組み、抜け毛を改善することができました。私以外にも抜け毛に困っている方は多いと思います。

ですが、「決してあきらめないでください」。私もあきらめずに取り組んだから抜け毛を改善できました。必ず解決策があります。

そんな抜け毛に悩んでいる方に1つでもプラスになればいいと思いこの記事を作成しました。

皆さんもぜひ私の体験談を読み、試してみてください。
【40歳男性】
私は大学生の時にかなりふしだらな生活をしていました。

好きな時に好きなものを食べ、好きな時に寝て、起きて、学校も気分でいったりいかなかったりで運動の習慣も全くなかったです。

そしてお風呂も面倒なので入ることがあったりなかったりでした。

1週間のほとんどは風呂に入らない感じでした、となると当然頭だって洗うことはありません。

大学2年生だった頃のある朝、目覚めると枕に結構な量の髪の毛が落ちていると気づきました。

恐る恐る携帯電話のカメラで頭を撮影すると抜け毛は激しく、つむじ付近はかなり地肌が見えている、つまりはハゲていると分かりました。

医療関係分野で仕事をしている母親に相談すると、好き勝手してストレスの少ない生活をしていながらもそんなことになるのは、普段からの習慣がまるで出来ていない適当な生活のせいでハゲた言われました。

ホルモンバランスも崩れてそれも関係すると言われました。

ハゲのことは抜きにしても生活のことに関しては悪いとわかったので反省して生活を改めることにしました。

外見を気にするタイプではありませんでしたが、他人がどうこうよりも自分で自分がハゲなことが許せず、そして恐怖も抱いていました。

育毛のために、まずは食生活と睡眠生活を改善しました。

三食を決まった時間にきっちり取る。

それも海苔、昆布、ワカメなども海藻類や大豆類をたくさんとりました。

これらは毛を濃くすると聞いたからです。

睡眠も同じ時間に寝起きするように気をつけました。学校へは歩いて行くことにして運動も適度におこないました。

そして肝心な頭のことについては、毎日アミノ酸シャンプーで洗髪し、ふと上がりの暖かい状態の肌を指先でしっかり頭皮マッサージするようにしました。

風呂にあまりにも入っていなかったので油汚れが毛穴に詰まっているのだと母に言われました。

シャンプーの泡が詰まることもあるらしいので、風呂ではでしっかり流すようにしました。

そして夜の風呂上がりと朝にはイオンショップで購入したトップバリューの育毛剤スプレーを頭にふりかけるようにしました。

頭がすうーとして肌が引き締まったようになります。

このスプレーと生活習慣改善が進んだようで、2年もすると髪がはっきり濃く太くなってきました。

それまでは効果がなくてハゲのままだったら怖くてなかなか頭頂部を見ることができませんでした。

学校で後ろの席に人が座ったらずっと視線が怖かったです。ハゲとバレると思うと本当に怖かったです。

今では普通に毛が生えているのであの時のように怖い思いをすることはありません。


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